Dipje of depressie

Iedereen heeft wel eens een rotdag? Zo'n dag dat je niet vooruit komt en nergens zin in hebt. Dat kan één dag zijn, maar soms duurt het ook langer. Wat kan je doen om hieruit te komen?

Tips

• Praat met iemand die je vertrouwt over hoe je je voelt
• Je kunt er ook (anoniem) over praten met een hulpverlener
• Denk aan de dingen die wel lukken. Schrijf er elke dag drie voor jezelf op
• Doe elke dag minimaal één ding dat je écht leuk vindt
• Ga fietsen, wandelen of sporten. Als je beweegt, maakt je lichaam het stofje endorfine aan. Door dat stofje voel je je beter
• Zoek je vrienden wat vaker op, ook al zie je er tegenop, blijf niet alleen thuis zitten

Wat is een depressie?

Als je een paar weken met een rotgevoel rondloopt en het gaat maar niet over? Dan heb je misschien een depressie. Dat is erger dan een dipje. Een aantal kenmerken van een depressie zijn:

• Een somber gevoel, je hebt nergens zin in
• Niets is leuk en je hebt geen energie
• Een schuldgevoel of je voelt je waardeloos
• Een leeg gevoel of veel negatieve gedachten
• Een angstig, wanhopig en machteloos gevoel
• Je huilt veel zonder dat je je er beter van voelt, of je wilt graag huilen maar het lukt niet

Vormen van depressies

• Depressie,
• Dysthymie, is een langdurige depressieve stemming die minstens twee jaar duurt maar niet heel sterk aanwezig is
• Seizoensgebonden depressie, je hebt dan alleen klachten in een van de seizoenen. Vaak is dat de herfst of de winter.
• Bipolaire stoornis ok wel manisch depressieve stoornis genoemd.
• Postpartum depressie, somberheid na de bevalling.

Websites

Op de website Gripopjedip en Overjekop vind je informatie en tips. Je kunt bijvoorbeeld via internet een cursus volgen of met andere jongeren die dezelfde sombere gevoelens hebben in contact komen om tips uit te wisselen en elkaar te steunen.

Hulp

Er zijn in Wageningen verschillende manieren om hulp te zoeken bijvoorbeeld:

• Bij het Startpunt Het Startpunt heeft een speciale inloop voor jongeren waar je zonder afspraak zo terecht kunt met je vraag
• De jongerenwerker van Solidez
• De huisarts kan je eventueel doorverwijzen naar iemand die gespecialiseerd is in het helpen van jongeren met psychische klachten
• Bel 0900-0113 (website www.113)  als je aan zelfmoord denkt en je nu onmiddelijk contact zoekt